Dialogando con el Búfalo

TIJUANA.- Comer alimentos bajo en grasas puede ayudar a prevenir el Alzheimer, pero también jugar Sudoku, incluso sopa de letras, de acuerdo a la subdirectora General en Issstecali, Rosa Alicia Luna Gómez.

Como parte de la clebración a las personas de la Tercera Edad en el mes de agosto, la Institución médica inició una campaña informativa para prevenir el Alzheimer, enfermedad que afecta principalmente a las personas mayores de 60 años.

La subdirectora General en Issstecali, Rosa Alicia Luna Gómez, dijo que esta enfermedad se caracteriza por el progresivo deterioro del cerebro al disminuir las capacidades intelectuales.

Los síntomas más comunes son alteraciones en la memoria, desorientación progresiva e incapacidad de tomar decisiones.

A la vez, los pacientes también pueden mostrar agresión, agitación y psicosis (alucinaciones y delirio), y dificultad para entender el significado de las palabras, el nombre de los objetos y su función, explicó.

Luna Gómez mencionó que por eso Issstecali realiza una campaña preventiva entre los derechohabientes y la población en general, porque a nivel mundial cada vez hay más casos.

Aunque no existe una forma comprobada de prevenir el Alzheimer, la doctora dijo que hay prácticas que se pueden incorporar en la rutina diaria, sobre todo si existen antecedentes familiares de demencia.

Principalmente, dijo, consumir una dieta baja en grasa como pescado en agua fría (como atún, salmón y caballa) rico en ácidos grasos omega-3, al menos dos a tres veces a la semana, reducir la ingesta de ácido linoleico que se encuentra en las margarinas, la mantequilla y los productos lácteos.

También recomiendó incrementar el consumo de antioxidantes, como los carotenoides, la vitamina E y la vitamina C, consumiendo muchas frutas y verduras de color oscuro.

La doctora Luna Gómez aseguró que para permanecer activo mental y socialmente durante toda la vida se recomienda iniciar desde una edad temprana o más tardar a los 45 años, ejercicios mentales como rompecabezas, crucigramas, sudoku, y sopa de letras como actividades habituales.